Abitudini &
equilibrio alimentare
Organizzare i pasti, ritrovare varietà e costruire scelte pratiche che rispettino i tuoi gusti e i tuoi ritmi.
Dott.ssa Lucrezia Tardani, Biologa Nutrizionista
DOTT.SSA LUCREZIA TARDANI · BIOLOGA NUTRIZIONISTA
Chi sono e come posso aiutarti
Ciao sono Lucrezia, Biologa Nutrizionista esperta di patologie metaboliche e sfera femminile.
Sono arrivata fino a qui con un lungo percorso di studi: Laurea in Scienze Biologiche, Biologia Sanitaria e Master in Nutrizione e Dietetica, oltre che numerosi corsi di formazione che continuo tutt'ora a fare.
Amo studiare, conoscere e capire il perchè delle cose e da qui è nata la mia passione nell'aiutare le persone a stare bene col proprio corpo tramite l'alimentazione.
Se vorrai iniziare un percorso nutrizionale con me, insieme costruiremo un piano alimentare adatto a te, flessibile e personalizzato, che nel tempo diventerà il tuo stile di vita e ti permetterà di non sentirti più a dieta.
L'ascolto e l'empatia sono i pilastri alla base del mio metodo.
ASCOLTO, CURA, GENTILEZZA MA DETERMINAZIONE
IL MIO METODO DI LAVORO ED IL MIO CREDO
«Anche la goccia scava la pietra».
È un detto che porto nel cuore, perché racconta molto di me: la mia caparbietà, la mia determinazione e la fiducia nel valore della costanza.
Mi affascina pensare che una goccia, così piccola, possa lasciare il segno sulla pietra. Ci riesce con il tempo, tornando nello stesso punto, una volta dopo l’altra.
Con questo spirito affronto le sfide e accompagno le persone nel loro percorso. Credo che piccoli passi, ripetuti con costanza, possano portarci verso traguardi che all’inizio sembrano irraggiungibili. Anche quando il cambiamento è lento, anche quando serve fermarsi e ritrovare la strada.
Nel mio lavoro, questa determinazione si intreccia con l’ascolto, la cura e la gentilezza. Per costruire insieme un percorso che rispetti i tuoi tempi e la tua vita, e aiutarti a riconoscere il valore di ogni passo avanti.
La nutrizione, nella tua vita.
Ogni percorso nasce da una valutazione individuale e dai tuoi obiettivi.
Abitudini &
Il corpo cambia.
Il percorso ti segue.
Supporto nutrizionale nelle diverse fasi della vita femminile: età fertile, gravidanza, allattamento e menopausa.
Prenderti cura
del tuo benessere
Un’alimentazione personalizzata per i tuoi obiettivi di salute e composizione corporea, in dialogo con i professionisti che ti seguono.
Ci conosciamo.
Poi, costruiamo insieme.
Non serve arrivare con abitudini perfette. Il primo incontro è il momento per capire da dove partire.
«Se è da un po’ che nella tua testa continua a piovere, pensa a quanti fiori stanno per sbocciare.»
LA PRIMA VISITA
- 01
Prima dell’incontro
Quando ti metterai in contatto con me, precedentemente alla prima visita concordiamo modalità e disponibilità. Prima di venire all’incontro ti spiegherò come compilare un diario alimentare di 7 giorni che sarà la base del piano alimentare perché mi consentirà di conoscere le tue abitudini alimentari. Ognuno di noi ha orari, abitudini, preferenze e ritmi diversi: non avrebbe senso proporre a tutti la stessa dieta.
- 02
Uno spazio per la tua storia
In prima visita verrà fatta un’anamnesi personale dove ti farò alcune domande sulla tua vita e sulla tua quotidianità. Parleremo dei tuoi ritmi, di cosa ti occupi, qual è la tua vita ed il tuo obiettivo.
- 03
Il tuo piano, su misura
Faremo insieme un’anamnesi alimentare: ti chiederò quali sono gli alimenti che ami e che consumi spesso, quali invece non gradisci, quali sono i tuoi orari e le tue abitudini. Non troverai nel piano alimenti che non abbiamo discusso insieme. Il piano deve essere cucito su di te.
- 04
Conosciamo il tuo corpo
Durante la prima visita effettuerò una valutazione antropometrica, rilevando peso, altezza e le circonferenze utili al tuo percorso. Se lo riterrò necessario, integrerò la valutazione con un’analisi bioimpedenziometrica, utilizzando lo strumento presente in studio per approfondire la tua composizione corporea.
- 05
Il percorso continua
Dopo due settimane dalla prima visita, ti scriverò su WhatsApp per sapere come sta andando il percorso e confrontarci su eventuali difficoltà. Nel frattempo, puoi scrivermi quando ne hai bisogno, se hai dubbi o incontri difficoltà.
Fisseremo il primo controllo dopo tre settimane dalla prima visita, al massimo entro quattro settimane. Questo primo piano è costruito su di te: il controllo ci permetterà di capire come risponde il tuo organismo e come le indicazioni si inseriscono nella tua quotidianità. Non rimandarlo troppo ci aiuterà a individuare per tempo ciò che va modificato e ad adattare il piano alle tue esigenze, evitando di proseguire a lungo con indicazioni che richiedono un aggiustamento.
APERTURA · GENNAIO 2027
Il tuo percorso,
un nuovo inizio.
Da gennaio 2027 inizierò la mia attività di Biologa Nutrizionista. Se desideri iniziare un percorso con me, puoi già iscriverti alla lista d’attesa e verrai ricontattata/o appena inizierò a gennaio. Riceverò su appuntamento allo Studio Medico di Montepulciano Stazione (SI), in Via Alessandria n. 18, e al Centro Medico di Torrita di Siena, in Piazza Giulio Neri n. 4.
Iscriviti alla lista d’attesaL’iscrizione si completa nel mio modulo Google.
UN PICCOLO PRIMO PASSO
Da dove ti va di iniziare?
Mettiti in contatto con me o scegli il percorso più adatto a te.
Mettiti in contatto
Scrivi qui la tua richiesta per una visita in studio oppure online.
Scegli il tuo percorso
Percorso classico di dimagrimento
Un percorso per raggiungere il tuo obiettivo di peso e costruire abitudini alimentari che durino nel tempo. Insieme troveremo un equilibrio che rispetti i tuoi gusti, i tuoi ritmi e la tua quotidianità, con un piano personalizzato e flessibile.
Percorso Io, donna
Un percorso dedicato a te e alle esigenze del tuo corpo nelle diverse fasi della vita: dall’età fertile alla gravidanza, dall’allattamento alla menopausa. Uno spazio di ascolto e cura, con un’alimentazione personalizzata anche in presenza di condizioni come sindrome dell’ovaio policistico, endometriosi e disturbi del ciclo, tra cui l’amenorrea ipotalamica funzionale, una forma di assenza del ciclo mestruale.
Percorso salute metabolica
Un percorso dedicato a chi desidera prendersi cura della propria salute attraverso l’alimentazione, in presenza di diabete, insulino-resistenza, ipertensione, colesterolo o trigliceridi elevati. Insieme costruiremo un piano alimentare personalizzato e sostenibile, che tenga conto delle tue esigenze, delle terapie in corso e dell’obiettivo di dimagrimento, quando necessario.
FACCIAMO CHIAREZZA
Prima di iniziare,
le tue domande.
Studio o online: cosa cambia?
In studio ci incontriamo di persona e possiamo rilevare direttamente le misure utili. Online ci confrontiamo in videochiamata e concordiamo quali informazioni usare. La modalità va valutata in base alle esigenze individuali.
Devo già sapere quale percorso scegliere?
No. Puoi iniziare chiedendo informazioni: il primo confronto serve anche a capire quali obiettivi affrontare e come impostare il percorso.
Devo fare nuovi esami prima della visita?
Non prenotare esami soltanto per prepararti alla visita. Se hai referti recenti, segnala che sono disponibili; eventuali approfondimenti si valutano con il medico.
Il piano terrà conto dei miei gusti?
Sì. Gusti, organizzazione dei pasti, esigenze e stile di vita fanno parte della valutazione. Il piano viene costruito insieme, con indicazioni e alternative adatte a te.
Come posso mettermi in contatto con te?
Il modulo apre una bozza nella tua app di posta: controlla il messaggio e conferma tu l’invio. Il pulsante WhatsApp apre la chat, dove puoi scrivere direttamente. Il sito non salva i dati e non invia messaggi automaticamente.